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1瘦腿瑜伽 卧姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟呼气，慢慢回复到初始状态2瘦腿运动 腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落。

对身体有影响而且跷二郎腿会导致血液流通不畅，让小腿越来越粗4刮痧瘦腿，下了晚自习回到宿舍后，准备一个牛角刮痧板，在腿上抹好乳液，然后按照穴位从上往下刮，每个穴位刮20下，要快速用力，直到刮出红道道，刮完左腿刮右腿最好每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

1曲膝蹲曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动，达到美化腿型的效果，使大腿内侧的赘肉快速燃烧双腿打开，脚尖向外双色握着一对哑铃，顺着手臂伸直，将手心朝下，然后弯曲膝盖，直到膝盖已经跟脚踝到一水平线，重复至大腿有酸疼感为止2自行车姿势晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车。

如何快速瘦腿最有效的运动指南 说到瘦腿，运动绝对是不可或缺的关键因素之一通过有针对性的运动，可以有效燃烧腿部脂肪，塑造紧致有型的线条以下是一份帮你快速瘦腿的最佳运动指南高强度间歇训练 HIITHIIT 是近年来备受推崇的健身方式，它结合了高强度爆发性运动和恢复期，能够在短时间内消耗。

1站姿抬腿站立双手叉腰，向外抬腿约60°，落下时，脚不着地每天3组，812次组刷爆朋友圈的八个瘦腿动作，快速拥有大长腿就是如此简单2蹬自行车平躺抬起双腿，空中做蹬自行车动作，保持均匀节奏每天3组，812次组3单侧箭步蹲站立单腿大迈步，屈腿下蹲，膝盖朝脚尖方向运动。

声吸脂术在大腿上端臀部腰侧和肚脐周围，这些当地比拟轻易肥壮凸起，这种瘦腿的有用办法要抽得首要就是深层脂肪深层脂肪组织较为肥厚，并且这些区域的深层脂肪组织也会向周围分散出去三天之内 快速瘦腿的办法3，瘦整个大腿 两手碰触脚趾此时，不要太用力瘦腿3天快速方法窍门在于，以1O。

2，不练腿，要练也是低强度，如果你想靠运动瘦腿，辣么，千万不要练别练腿，不要跑步，不要做高强度的下肢训练，深蹲等，因为很容易长肌肉，让你的腿变粗，只做简单的有氧训练，快走效果最好，就是比较浪费时间，当然有些人改变饮食结构了，跑步了，因为全身都瘦了，当然腿也瘦了 3，练上半身，简单快速的瘦腿锻炼方法。