如何瘦大腿屁股有关如何瘦大腿的详细内容

　　怎么瘦大腿瘦手臂，

　　这是许多小伙伴都在问的问题，

　　瘦妞也是每天都在介绍，

　　但仍然有许许多多的小伙伴不了解，

　　没关系，

　　下面继续介绍一套动作，简单实用，

　　每天坚持就能看到效果，

　　每组动作坚持25—30次，做2-3组。

　　快来试试吧！

　　①

　　平躺，双腿伸直抬起尽量打开，抬起并拢时做交叉动作。锻炼大腿内侧肌肉。

　　②

　　平躺，双臂自然放于身侧，绷直脚面，向上抬腿。

　　③

　　平躺，伸直抬起一侧腿部，同时伸直抬起胳膊，放下时向外侧，停顿几秒再回到原处。

　　④

　　平躺，脚面绷直，双腿尽量打开。

　　⑤

　　坐在椅子上，平抬双臂，双手向外向内交替摆动，锻炼胳膊内侧肌肉。

　　⑥

　　坐在椅子上，双臂伸直，挺胸，向后伸展摆动双臂。

　　⑦

　　站直，手握装满水的矿泉水瓶，伸直手臂前后摆动。

　　⑧

　　站立，双手找一个支撑点，抬起一侧腿部，伸直向后摆动。

　　·END·

　　强烈推荐

　　?

　　在繁忙的工作中，

　　给自己一份恬静，

　　抛开一切烦琐的事物，

　　在喧闹的都市里寻找一份属于自己的宁静。

　　?

　　我们爱瑜伽

　　微信号：wmaiyujia

　　▲长按二维码“识别.”关注

　　夏天关注这个微信的人都瘦了

　　点个

　　表示朕已阅~