割包皮多久可以洗澡知乎和割包皮多久可以洗澡的情况说明

　　每次打球后

　　出一身汗是再正常不过的事

　　因为打球要的就是挥汗如雨的快感！

　　如果问你打完球后最爽的一刻是什么，相信很多球友都会回答：

　　“打完球洗澡的那一刻。”

　　的确，在汗如雨下的打完一场球后，洗澡是最好的放松身体的方式。特别是现在很多球馆都配备了浴室，为各位球友洗澡提供了便利。

　　很多球友就因此养成了这样的习惯，这边刚刚结束打球，那边就拎着洗澡的东西直奔浴室。

　　所以很多人一定不知道，打完球立即洗澡是错误的！

　　在我们打羽毛球时，快速的跑动激烈的对抗会导致心率加快，身体的血液会大量流向肌肉以提供剧烈运动所必须的养分。

　　结束打球后，身体的这种反应和血液的流动方式在短时间内很难改变，需要慢慢的缓解。但如果立即去洗澡，身体皮肤在经过洗澡水的刺激后，血液会再次加速流向皮肤。

　　这时，就会导致心脏和大脑出现供血不足，会出现全身无力、头晕眼花症状。长此以往，会直接导致心脏病。

　　热水澡不可以，那么冷水澡呢？

　　冷水澡也不行！

　　如果在运动后洗冷水澡，皮肤在受到冷水的突然刺激后，血管会立即收缩，血液循环阻力加大。这时，人的机体抵抗能力大大降低，各种大病小病，发烧感冒就会找上门了。

　　从中医的角度来说：打完球后出汗，人的皮肤腠理是打开的（通俗说就是毛孔张大），这个时候风湿寒邪就容易通过这个打开的腠理进入体内，主要在于冷水的湿寒（如果是热水，则也有湿邪），不仅如此，无论洗完擦干或未擦干，身体都容易受风邪。

　　那么，打完球就真的不能洗澡，要顶着一身臭汗回家吗？

　　答案一定也是否定的，打完球，也有打完球的洗澡方式。

　　在洗澡前，你要确定身体已经从运动状态完全过渡到了平静状态。这个过程，你可以通过做以下几件事来完成：1.擦汗；2.补充水分（注意不要大口喝，小口啜饮）；3.运动后的拉伸。这个平静状态的放松过程，因人和人的体质不同，放松的时间也各有不同，以心跳和呼吸进入平稳状态、身体不再流汗为准。

　　洗澡时，要注意水温的调节，像上文所说的，水温太高和太低都不合适，最好是40度左右的温水最为适宜。

　　洗澡后，应尽快用浴巾擦干，穿上干净舒适的衣物，注意保暖，不能着凉。

　　其实这些都是人之常情

　　运动完，感觉自己就要瘫倒过去了

　　洗了澡，立马可以神清气爽！~

　　但都说运动后立马洗澡，

　　对身体不好，真的是这样吗？

　　都说“强度适宜，方法得当，合理安排”

　　的运动有益健康，

　　但是运动之后的习惯其实也很重要，

　　如果不好好遵守，反而会被疾病缠身，

　　比如运动后能不能洗澡就是其中一个。

　　我的建议是打球后不要立刻洗澡。

　　运动后马上洗澡有哪些易发危害呢？

　　运动后容易血糖低，出现晕厥

　　我们都知道，减脂需要消耗身体的脂肪，但要明白身体会先消耗完自己的血糖，才会燃烧脂肪；运动完之后，身体属于一个极度低血糖的状态，这个时候，适合慢走给身体一个释缓的放松休息，待血糖趋于平稳（怎么平稳呢？消耗脂肪转化为血糖给身体，最重要是给大脑补充血糖啦）再去洗澡。

如果在运动后洗冷水澡，

皮肤在受到冷水的突然刺激后，

血管会立即收缩，血液循环阻力加大。

这时，人的机体抵抗能力大大降低，

各种大病小病，发烧感冒就会找上门了。

从中医的角度来说：打完球后出汗，

人的皮肤腠理是打开的（通俗说就是毛孔张大），

这个时候风湿寒邪就容易

通过这个打开的腠理进入体内，

主要在于冷水的湿寒（如果是热水，则也有湿邪），

不仅如此，无论洗完擦干或未擦干，

身体都容易受风邪。

　　运动后立刻洗澡，危害心脑安全

据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间。

　　如果运动后立刻洗澡，堆积在肌肉的血液会进一步增加，内脏器官的血液被过度提取，一些重要的器官，如大脑和心脏，都可能会变得供血不足，使人感到头昏眼花，全身无力，重者甚至虚脱休克。这对于老年人或者身体肥胖者来说，表现得尤为突出。因此他们运动后就更不能立即洗澡。

　　运动后立刻洗澡影响代谢，脂肪燃烧

　　运动后身体处于过量氧耗（EPOC）状态,身体处于持续脂肪燃烧的状态，而且身体的毛孔处于打开散热状态，如果这个时候马上洗澡，身体的散热加快，皮肤的温度会受水温的影响，应激地做自我保护，自我增加身体的皮脂厚度。身体的脂肪代谢路径被打破。

　　“

　　EPOC（运动后过量氧耗）

　　是指高强度运动中，糖原耗尽，在运动结束后会通过消耗脂肪，转化为糖原还给身体。

身体消汗之后，洗澡更佳

运动后怎么洗澡呢？

那么，打完球就真的不能洗澡，

要顶着一身臭汗回家吗？

答案一定也是否定的，打完球，

也有打完球的洗澡方式。

　　运动后洗澡的时间

　　最好休息30-45分钟后，待身上的汗消散掉，用毛巾擦拭，再洗澡。

　　这样身体的血糖状态也得以部分恢复，尤其是心率也趋于平稳。

　　洗澡后的时间刚好可以补充高碳水化合物+高蛋白质的食物，补充身体肌肉恢复需要的蛋白质以及身体糖原的恢复，为以后运动打好基础。

　　洗澡时最佳水温36~39℃

　　选择温水淋浴的方法，时间不宜太久，水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。适宜于体温的水温让身体的散热处于均衡状态，将代谢受外在的影响降低到最低，更加利于身体脂肪的代谢。

　　所以，剧烈运动后一定要休息一会儿再洗澡。

　　运动你都能忍受下来，

　　洗澡就不能等等吗？！

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