为什么会睡不着觉包括为什么会睡不着的具体内容

生活中，很多平时睡眠不错的人每次出差睡酒店都睡不好，人们将这种现象称之为“认床”，相信常出差住酒店或者缺乏安全感的小伙伴们对这种感觉一定不陌生。

认床这种奇怪的反应总是困扰着我们的睡眠，而没睡好的结果会导致第二天整个人无精打采，那为什么有的人会认床？

#1 认床是矫情，还是睡眠障碍？

科学家们相信，“认床”不单只是不喜欢新床而已，而是代表了一种更加普遍的现象，心理学界称之为“第一晚效应”（The First Night Effect）。

从这个词就可以看出，心理学家们不认为旅馆的床是真正的原因。人们睡不好觉的真正原因是不适应陌生环境，而这种不适感往往只在头一天晚上才会表现出来，到了第二天晚上就自行消失了。

#2 “认床”是因为半边脑在“站岗放哨”

有研究显示，在陌生环境里第一天睡眠的人左右脑半球的睡眠深度是不一样的。正如一些鸟类或哺乳动物一样，采取左右脑交替睡眠的方式。

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右半脑的慢波通常指标正常，说明右半脑顺利地进入了深度睡眠状态，但左半脑的慢波活动却要活跃得多，说明左半脑没有进入真正的深度睡眠，如同处于“放哨”的状态，以便对周遭环境里的突发状态及时作出反应，这是人往往睡不安稳的重要原因。

#3 如何改善认床的习惯？

成年人的世界没有“容易”二字，身为“打工人”的我们，也不得不为了事业和生活更好地发展而四处奔波。

安睡君，想你所想，为提升小伙伴们睡眠质量，改善认床习惯，特为您支招，愿你在出差中认床的不适和疲惫感一扫而光，给自己一份愉悦空间！

睡前洗个热水澡

出差在外，行程十分紧凑，在白天忙碌的工作之后，回到酒店，最好可以在睡前泡上一个舒服的热水澡。不但可以快速的解乏，还可以让身体迅速地放松下来，更快地进入到睡眠的状态中。

睡前来杯热牛奶

睡前喝上一杯热牛奶，可以更有效地促进睡眠。因为牛奶中丰富的钙有镇定作用，是天然的放松剂和镇定剂。

放松身心，不要给自己太大压力

入睡前，合理安排第二天的行程，做到心中有数。按时上床后，排除一切杂念，放下思想包袱。睡不着的时候可以做做深呼吸、慢慢数数，也可以调整心理，如果大脑一直在想事情，不妨把想的东西记下来，这样对缓解大脑有一定的效果。

移开电子产品

研究发现，睡前阅读纸质书的人比使用手机、平板电脑的人入睡快。人体对蓝光特别敏感，而我们的手机电脑会发出高能蓝光妨碍褪黑激素分泌。

人体内的多巴胺和人的好奇心有关，互联网正是为了满足好奇心的产物。多巴胺会让人一直保持清醒，影响褪黑激素分泌。所以，安睡君建议大家睡前半小时，尽量移开电子产品。

选择一款舒适的床垫

出差在外，酒店的床垫软硬度大都不能调节，床垫质量良莠不齐，让不少商务人士头痛不已。

是时候给你们种草一种新类型的智能床垫——安睡号码数字调节床垫。

数字调节床垫

安睡号码，是一个专做智能床垫的国货品牌，潜心研发近十年，囊括100余项专利技术，打造出具有现代化智能睡眠意义、适合国人的数字调节床垫。

它能根据不同人的身高、体重、体型，调节床垫软硬舒适度，并给不同年龄段的人群，进行定制化的软硬智能推荐与调整。

一床两制技术，使得床垫左右可以分区调节，伴侣间睡眠互不干扰；同时床垫振动微乎其微，不影响相互睡眠质量。

安睡号码采用“空气悬浮”原理，动态平衡身体重量，分散压力的同时，给予身体足够支撑力，使得身体脊椎始终保持自然的曲线。

在睡眠时，解放大脑，也放松身体，帮助肌肉快速恢复，缓解腰酸背痛，醒来精神状态更好！

不单黑科技，更是高品质

安睡号码床垫的质量，也是杠杠的。

产品内部无任何金属，不生锈、无防锈剂，无化学污染。非弹簧结构，不会塌陷、不会变形，设计寿命达20年！

目前，安睡号码已与国内40多个中高端酒店与精品民宿合作，如安睡号码数字调节床垫已在浙江宾馆、杭州开元大酒店、美豪丽致（杭州武林广场旗舰店）等知名酒店批量应用，并得到了宾客的一致好评。

入住安睡号码的智能深睡房，可以随时调节床垫到你舒适的睡眠模式，让你安睡无忧。

你还有哪些改善认床的攻略和技巧呢？欢迎在评论区留言与我们分享。