孕妇睡午觉睡多久合适，关于午觉睡多久合适详细情况

很多人在吃完午饭后难免会感到困倦，而这时一个短短十分钟到半小时的午觉就能拯救你疲惫不堪的神经，还你一个精力充沛的下午研究发现，适当午睡不仅能有效提高工作效率，还能预防 冠心病等心脑血管 疾病，尤其是对于脑力劳动者而言，午睡更是保证下午正常工作的关键但是也有一部分人没有午睡的习惯。

一般午睡时间在15~30分钟左右比较合适，这样就能够使大脑得到很好的休息午睡时间不能过短也不能过长，时间太短，达不到效果，时间太长又会昏沉，而且会导致晚间的睡眠不好很多人都有睡午觉的这个好习惯，这是值得赞扬的但是，有些人睡午觉的时间太长了，甚至高达几个小时一般来说，睡午觉的。

除了晚上需要睡觉之外，其实在中午睡觉的话，也可以保证下午正常的精神状态所以不少上班族与学生族都存在睡午觉的习惯，只不过睡午觉的时候也需要把控时间，因为时间过长的话，有可能会让人的精神变得更加疲惫因此在睡午觉的过程中，午休时间控制在多久才是最适合的呢午睡的最佳时间一般来说，午睡的。

一般来讲，午睡时间以3060分钟为宜，超过这个时间容易进入深度睡眠，醒来后会感到不舒服2午睡时间要因人而异午睡的时间要因人而异，体力劳动者一般可以午睡3090分钟，脑力劳动者可只睡30分钟，但有的人午睡只要20分钟就能保证一下午的充沛精力3午休的最佳时间午休的时间很关键，如果掌握不。

如果条件允许的话，每天坚持睡午觉对身体很有好处，一般睡40分钟到60分钟就可以了午睡时间太长反而身体会出现乏力的情况午觉对身体有什么好处一弥补晚上休息的不足 由于工作的情况，好多人晚上睡得很晚，而早来醒得又早，急急忙忙地投入了一天的工作中而在中午小睡一会儿，来弥补一下晚上休息。

而且应尽量避免趴在桌子上午睡，容易着凉，而且还可能会压迫肢体，影响肢体的血液循环，导致四肢麻木等情况的发生此外，应避免吃完午饭就立即午睡或者在饱胀的情况下午睡，饭后可以适当的活动后再进行午睡，有利于提高午睡的质量应避免午觉睡得太晚，如果午觉睡得太晚了，比如下午3点过后再午睡，而且。

刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡2不要坐着或趴着睡 由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂。

很多上班族在中午吃完饭后，可能还有一点时间可以休息一下，容易在下午犯困的上班族会睡一会，一般都是刚吃晚饭就睡觉，其实，刚吃晚饭就睡觉是不好的行为，那么，午饭后多久睡觉合适午觉睡多久下午不会犯困一起来了解一下1午饭后立即睡会长胖腰腹部是最容易堆积脂肪的，吃完饭后立即午睡，胃里面。