健康生活 如何劈叉教程以及如何劈叉的情况分析 1了解自己劈叉角度，然后根据自己劈叉角度循序渐进进行练习，直到双下肢打开角度为180度2热身运动，每次练习劈叉时先做热身运动，可令自己的肢体具柔软性3侧压腿运动，劈叉的必备运动，找一个与腰平齐的桌子，左腿抬高，脚背绷紧，脚尖伸直，然后将左上肢跨过腹部，放到另一侧的腰部，右上肢紧贴。 1热身在劈叉前做足热身动作是至关重要的一步，它能够有效避免运动伤害，还能让你的筋变得更柔软你可以原地跑步... 2024-09-17 01:00:27 9
