健康生活 如何锻炼胸肌中缝和如何锻炼胸肌的详细介绍 1、2杠铃平板卧推打造整个胸部围度不同的握距刺激的重点也不同比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束3双脚的位置两腿分开成45度角，平放在地上，可以有力支撑要把脚踩到板凳上，这样稳定性会比较差，需要分担一部分力量。 2、锻炼胸肌的方法如下1双杠臂屈伸此项作为胸部的热身动作，主要重点是在于打造下胸部双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，... 2024-09-14 10:18:11 9
