如何补锌补钙有关如何补锌的详细内容
零食中的花生不仅可以补钙以及补充蛋白质，还可以补锌平时不爱吃肉的人群，可以用花生代替煮粥以及炒菜可以放几粒花生但是不建议经常吃油炸花生，本身花生富大量的脂肪，经过油炸之后，含有的脂肪更加多，所以为了健康，最好是煮粥的时候，多放另外贫血的女性朋友可以适当的多吃一些花生，有不错的；成年人要知道补锌的量大概每天在50mg左右，可以通过富含锌的食物，对于锌元素进行一个很好的补充富含锌的食物首选...
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猪肝 想要补锌也可以吃猪肝，猪肝的营养价值非常丰富，它含有比较多的蛋白质以及矿物质元素，有助于美容养颜，强身健体大家可以尝试制作猪肝汤，或者是用青椒炒猪肝，好吃又营养经常吃猪肝可以让面色更加红润，体质更好但是猪肝中也同时存在一些有害的物质，在烹饪的时候，尽可能多用清水浸泡冲洗；1肉类肉类是补锌的首要选择，常见的牛肉羊肉或者是猪肉和鸡肉中的含锌成分也是非常高的，而100克生牛肉就含有48...