如何有效减肥有关如何快速健康减肥的详细内容

　　导读：天天喊着减肥，可始终瘦不下来，很多女生都希望不节食不运动能瘦下来，这可不是幻想哦！只要养成四个习惯，就能让你轻松变瘦子。

　　减肥习惯一：多吃粗粮

　　如果你是位喜欢吃淀粉的妹纸，可以把米饭换成粗粮，比如：玉米、红豆、山芋、燕麦等，这些食物不仅能给你充足饱腹感，而且里面膳食纤维能加速肠胃蠕动，让你越来越瘦。

　　减肥习惯二：早上吃好，午餐吃饱，晚上吃少

　　减肥并不是需要你狠心的节食，只要坚持早上吃好，午餐吃饱，晚上吃少的饮食原则，照样能让你轻松瘦下来。小编特别反对饿一顿饱一顿的饮食方式，这样只会让你越来越胖哦！

　　减肥习惯三：多吃水果和蔬菜

　　想要减肥，每天就要多吃水果和蔬菜，有的妹纸会问了，为什么蔬菜和水果能减肥？因为这两种食物里面含有的大量的纤维，它能加速肠胃蠕动和代谢，让你越吃越瘦。

　　减肥习惯四：少吃肉，多吃鱼和虾

　　脂肪类的肉就不要吃了，你可以用鱼、虾、鸡蛋清这些食物代谢，因为它们里面含有高蛋白，有助于合成肌肉帮助减脂，对于加速脂肪燃烧极其有效。

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