如何变白皮肤最快最有效，关于如何变白详细情况

　　相信每位女性朋友都想要拥有完美光滑的皮肤，除了要做好日常的保养外，还有哪些方法可以使皮肤越来越好呢?在这里，要为大家盘点的就是对皮肤保养有帮助的食物，快来看看这些保养皮肤的食物你是否知道。

　　吃什么能美白红润细腻肌肤?

　　一、植物多酚清肌之谜。草本植物多酚清肌之谜是华南师范大学归国专家梁勇教授等专家组专利技术研发，其成分有桑椹多酚、大豆粉、核桃粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物、麦芽糊精、左旋钙、维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D3、维生素E、富马酸亚铁、钠、铁、锌。

　　植物多酚消基之谜能调节机体免疫功能、降血脂、抗诱变、滋阴补肾、加强皮肤营养、降低血管脆性，更具有抗癌的功效，并能起到解毒和抗辐射作用，有效地阻止放射性物质侵入骨髓，延缓肌肤老化，维持皮肤纤维部细嫩弹性。

　　二、亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

　　三、西兰花。西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。而且它还有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。

　　四、葡萄。除了提供心脏病发作和中风的保护，在葡萄中发现的叫做多酚的抗氧化剂也可以帮助防止中年人皮肤下垂。这是因为多酚通过改善皮肤胶原蛋白的弹性，它是皮肤最里层的主要蛋白质。葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的 侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

　　五、樱桃。樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

　　六、红薯。红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。

　　七、枣子。抗衰老，俗话说：一日食三枣，青夏不显老，鲜枣对皮肤的作用自然不在话下。枣中含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。关注微信senpusw.