腰闪了怎么办如何快速恢复大概多久和腰闪了怎么办如何快速恢复的情况说明

腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上应避免仰躺双脚伸直这种姿势这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹冷敷可减缓疼痛所以不妨以湿毛巾冷敷腰部轻微的闪腰，只要休息个12天均可以自动痊愈但若疼痛持续或愈来愈痛，则需尽早就医整形。

腰闪了后，舒筋活络是一个很好的办法可以卧在床上，让家人用活络油帮忙按揉一下腰部疼痛的地方，在平时有空闲的时候自己也可以慢慢按揉一下腰部，可以促进腰部的血液循环，加快腰部的恢复但是这个办法的前提是腰伤并不严重的时候，如果严重的话及时就医才是第一选择。

对于你的这种情况，可以去医院进行推拿治疗，外贴点膏药，如奇正消痛贴活血止痛膏等等做做热敷治疗，可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷注意休息，睡硬板床，不要长时间的坐着或者是站立等日常护理1症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼2平日要加强腰部锻炼，增强肌力，防止复发3尽量避免弯腰。

1马上停止工作或劳动，卧床休息先仰卧于硬板床上，不要睡弹簧床，弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重疼痛损伤过段时间可慢慢转为侧卧，双手抱膝，以减轻疼痛如情节严重请及时就医有些朋友在搬重物或者运动时，往往很容易把腰给闪了，在这种情况下马上停止工作或劳动，卧床休息先仰卧于硬板床上。

腰闪了以后，首先最好佩戴腰围外固定，限制腰部的活动，进而避免闪了腰以后疼痛症状的加重，避免弯腰劳作，避免弯腰搬重物，避免腰部的剧烈活动，卧床休息，急性期给予腰部的适当冷敷，进行疼痛症状的缓解，或者是使用氟比洛芬巴布膏进行对症治疗，消炎镇痛24小时以后根据具体的情况，可以选择局部热敷理疗。