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对于午觉睡多久才合适？

我们一般认为是20-30分钟以内。

但多项研究显示

20-30分钟以内的睡眠时间是最差劲的！

具体详情

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　　通常来说，我们都认同午睡时间不宜太长的说法，并同时认可了午睡时间最好是20-30分钟以内。

　　但是，多项研究发现，其实20-30分钟的午睡是最差劲的。人们在醒来后很容易感觉不舒服，这种不舒服感会持续30分钟，直到这30分钟过去了午睡的“恢复作用”才得以显现。

　　那么，午睡到底睡多久才合适呢？不同时间的午睡所带来的“恢复作用”是否有所不同呢？

　　10分钟可快速充电，90分钟最能增强记忆。

1午睡10分钟

　　美国一项研究发现，10分钟左右的午睡“清醒度”最好，而且午睡之后2~2.5小时，这种效果依然明显。

　　这种“快速充电式”午睡有助于快速提高警觉度和恢复身体能量。小睡之后可以快速投入工作，继续完成重要任务。

　　研究人员还特别推荐了一个控时技巧：午睡时手里抓一支笔，笔一落地，立即惊醒。这个过程通常为10~15分钟。

2午睡60分钟

　　60分钟的午睡不适合大多数工作场所，但是却最有益于改善大脑认知记忆。不过，研究也发现，60分钟午睡也有一大缺点：刚睡醒后感觉有点眩晕。

3午睡90分钟

　　可确保一个包括浅睡眠和深睡眠（特别是做梦阶段）两个阶段的完整睡眠周期，有益提高创造力，增强情感记忆和程序性记忆。比如，学习骑自行车、弹钢琴等。醒来之后更清醒，不会出现昏昏沉沉的感觉。

小编觉得

睡午觉

还是要根据自身需求的

如果你的午觉睡觉规律已经形成

觉得上面的也就看看罢了