如何自我催眠回忆过去，关于如何自我催眠详细情况

给自己催眠，让自己知道潜意识里的东西方法如下一环境安静 1必须要确定在至少半个小时，最好一个小时的时间里，不会被打扰2关掉手机，并且告诉家人和朋友不要打扰找一个舒适的地方即整洁，干净，并且温度适宜的地方3可以坐着，或低一点怎样都行重要的是确保腿不要交叉，因为经过。

如何让自身快速入眠 1控制吸气控制吸气是能够协助自身尽早入眠的，控制吸气能够将人的精神给集中化的，集中化以后人的大脑就没有时间想别的的事儿来影响睡眠质量控制吸气还是一种人体释放压力的方法，由于吸气节奏感是可以协助调整人体的情况的，因此控制吸气睡觉前开展深吸气是能够协助自我催眠入眠的。

1 首先，你需要找到一个安静舒适的环境，准备进入催眠状态2 放松你的身体，深呼吸，尽量让自己感到平静和放松3 想象自己既是催眠师，也是被催眠者，这样可以加强你的暗示效果4 当你感到足够放松，就可以开始下达指令，比如“我将忘记那不愉快的记忆”5 在心中清晰地想象这个记忆从你的。

时间回溯，自己催眠的话不容易有些难度，多联系几次时间久了就可以如果有能力的话找专业的一次就让你回到儿时的感觉了你自己多进行几次 你可以这样睡的时候，让自己全身放松下，保持愉悦平和的心情，尽量的放松然后告自己心里倒数10个数没数一个数你都会更加的放松更加的进入深层意识，每数一个。

如何进行自我催眠1 诱导通过放松和入静过程，选择一个静谧的环境，端坐椅子上，凝视一个点，深吸气后缓慢呼出，逐渐放松全身肌肉2 加深在诱导放松的基础上，想象平静的场景，如升降梯带来的漂浮感，或毛毛细雨中的舒适感3 指令为达到目的，不断重复某一字句或告诫自己平时难以做到的事。

酸奶中含有大量的有益菌和蛋白质，然后我们喝完之后躺在床上也是可以很快就入睡的，这个方法也是相当好的4最后，想要快速入睡的话，我们还可以在睡觉的时候放松我们的全身，我们可以从内心中感知自己从脚步开始放松，然后一步步放松到我们的脑部，这样进行自我催眠法入睡，入睡的速度是非常快的。

3不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己4白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息二饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏牛奶中含有两种催眠物质一种是能够促进睡眠血清素合成。

人体潜意识和大脑都会极力的反抗，眼部的肌肉可以很快进入疲劳状态，这个时候，人就会感觉累，会自然而然的进入睡眠状态总结自我催眠快速入睡，主要包括想象刺激穴位控制呼吸转动眼珠抱膝放松法备忘录反睡眠法，当出现睡不着的情况时，可根据自身的需要选择合适的方法帮助自己入眠。

自我催眠术是催眠术的一种，跟普通催眠术相比，自我催眠术是运用催眠技巧让自己被催眠的方法自我催眠术的进行大致有一下四个步骤一诱导诱导其实就是催眠前的准备工作，是一个放松的过程一般要求选择安静灯光比较昏暗的房间，自己端坐在椅子上或者平躺在床上深呼吸几次然后闭上双眼，从一个。

一 准备一本笔记本和笔，放在床头 二 睡前自我催眠 其次，睡前你可以做一点类似自我催眠的工作，比如告诉自己，我一定要记得今天晚上的梦，怀著这样的信念去睡觉，醒来后会比较容易回忆起你的梦境 嗯，听起来也很可笑是吧不过，有好几个朋友，都告诉我，他们很少做梦，或是认为他们的梦通常没。

2让自己从头到脚放松下来可以从头到脚这样告诉自己，我头皮越来越放松了我眼眶的肌肉放松了我脸颊放松了我的脖子放松了同时，告诉自己的同时，也主动让自己放松，一直到脚，都让自己放松下来这样其实就让自己进入了比较容易接受暗示的状态，也就是催眠状态3根据自己想解决的。

催眠别人的方法有激发想象力失去平衡冲击神经系统明确的重塑指令第一步激发想象力做任何事情，自信是最基本的条件，催眠别人也是一样首先你要给对象一个暗示，告诉他你是一定能够催眠他的，你学过某某催眠大师的课程，让他充分相信你真的会催眠充满自信激发想象将使催眠他人的几率提高。

再长长地呼出，紧接着是几下呼气不断重复这个动作，使假设的愁闷也随着呼出的空气而消散殆尽5幻想眼前正是日落西山的景象，在心中响起一阵悦耳的笛子吹奏声，心思被带至遥远的地方，呼吸变得又长又漫，好像慢慢地往谷底下沉，从而进入梦乡以上内容参考百度百科自我催眠。

如果你想催眠一下自己，不妨适当读一读一些心灵鸡汤，虽然读多了洗脑，但是适当读一读还是觉得挺有干劲的另外这个是尖子生的十大秘诀，你也可以了解一下，掌握好学习方法，才能更容易把学习当作乐趣1以学为先 在他们心目中，学习是正事，正是理应先于娱乐2随处学习 每天练跑途中记忆词语在。

无论你是在什么地方读到这段内容，来，让我们来做一次最简单的自我催眠，很快你就能够感受到，自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服一般来说，自我催眠结束后，我问听众反应如何，他们都会告诉我。