如何降低胆固醇最好的食物和如何降低胆固醇的情况说明

　　周瑾老师在给会员和小伙伴们分享健康餐的知识

当然在活动进行中，有一些问题，周瑾老师也为我们做出了解答

Q&A

　　1、蛋黄里含有比较高的胆固醇，在吃健康餐的时候一点蛋黄都不能吃吗？

　　美国心脏病协会、中国营养学会等都建议，普通成年人每天摄入的胆固醇不要超过300毫克，高血脂者应控制在200毫克以下。鸡蛋蛋黄中的确含有许多胆固醇，一个50克的鸡蛋，胆固醇含量达290毫克，所以人们对它“敬而远之”。但事实上，胆固醇并不是健康杀手，它是一种非常重要的营养素，参与维生素D和许多激素的合成。再者，人们每天自身合成的胆固醇几乎达1000毫克，远比食物摄入的多。对于血脂异常的人来说，适当运动和放松心情对血脂的影响，远胜于少吃一个鸡蛋。目前并没有人群实验证明，吃鸡蛋会使血脂升高。大量研究指出，每天吃一个鸡蛋既不会升高血脂，也不会增加心脑血管疾病风险。相反，鸡蛋中的优质蛋白、维生素等，正是慢性病人所需要的。

　　胆固醇是脂类的一种，它是构建大脑、神经、血管壁细胞膜的重要材料，也是合成人体激素的重要营养素。

　　所以，只要是在正常范围的量，反而会有益身体健康。

　　2、刚开始并不能每一天、每一餐都吃的很标准，所以应该选择哪一餐的调整是效果最好的呢？

　　只要我们开始做了，一天中无论调整哪一餐，身体的健康状况都会有所改变。即便不能一开始就做的很标准，但只要有调整，就会有改变。

　　3、有没有吃什么东西就能瘦特定的部位法？我就特别想瘦腰部。

　　没有，饮食的调整是整体一块进行的，并没有一种食物吃了能够瘦特定的部位。想要瘦特定的部位那就需要对特定部位进行力量训练，配合着健康的饮食，效果是最好的。

　　当然在瘦的过程中会有皮肤松弛的产生，这个过程中配合着按摩或者皮肤护理，会减轻或消除这样的情况。

伊人健康管理部即将推出营养、训练、睡眠与情绪的相关服务项目

详情请联系您的专属客服或致电公司客服：010-68057778

更多相关内容请关注伊人音乐SPA官方微信号