如何增加肺活量和体力包括如何增加肺活量的具体内容

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宝瓶气是一种可以直接增强肺活量、活化全身细胞、重症病人都能明显有效改善体力的功法，堪称“养生治病第一功”！

宝瓶气是什么样的功法？

气功中，密宗的宝瓶气以疗效最快且可以治疗多种疾病而著称，其重要性有时甚至超过了中药。也可以说，中药有时可以不吃，宝瓶气却不可不练。但是，也要提醒各位师兄，不要过分迷信依赖宝瓶气，以为练了宝瓶气就可以完全不需要服用中药，这必须要视每一个人的具体状况而定，不可一概而论，根据实际情况还要结合中药、针灸及肺脏导引激活术等方法一起调理。

宝瓶气之所以有迅速的疗效，原因在于它能在4、5天内迅速提升人们的肺功能。肺功能提升的结果是使全身细胞获得充分的氧气之后，各脏腑器官、四肢百骸就会很好的运作。

四肢若缺氧，便会感觉无力，大脑若缺氧，脑力便会变得迟钝不灵光，心脏若缺氧，胸口便会觉得闷，变得心胸不开朗，因此也快乐不起来，所以要保持和恢复健康，强化肺功能是重中之重。

强化肺功能的方法很多，如练深呼吸、慢跑、爬山、游泳……而练宝瓶气的效果最直接、最快。练深呼吸虽然也可使肺部大开大阖，但在程度上，深呼吸还是不如宝瓶气；慢跑、爬山、游泳虽也可以加强肺功能，但它们都是以四肢的运动来带动肺部运动，效果比较间接，耗力多而收效少。

何况慢跑、爬山、游泳都牵涉到空间、场地的问题，并非人人可行，天天可行，不像练宝瓶气，只要打开窗户使空气流通便可以做。

宝瓶气的练习方法

1、最简单的宝瓶气练法：

吸一次气，然后收腹收下巴，头部保持正直，使空气闭于肺部，时间越久越好，真的受不了了就由鼻孔慢慢呼出来。功夫最差的人吸一口气大约只能闭15秒，功夫较好的人闭60秒不成问题。

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提示：平时自己的健康情况如何，也可以借助闭气时间长短来测定，闭气几秒就闭不住，这个人的身体一定不好，抵抗力、耐力就会差。

2、稍微讲究的宝瓶气练法：

吸一次气闭住，等到受不了之后不马上呼出，接着吸第二次，使肺部更加饱满，此时可继续闭气10秒或20秒，受不了之后又可接著吸第三次，继续闭气，总共吸几次本无限制，原则是吸到不能再吸，闭到无法再闭，最后才由鼻孔呼出来。

如此分段吸气、闭气、只可吸不可呼。一般正常人要这样闭到60秒并非困难之事。

提示：此法可使肺部空气极尽饱满，所有肺泡充满空气。

3、最讲究的宝瓶气练是：

先吸饱一口气，然后用手指压住一个鼻孔，用力将肺中空气从另一个鼻子射出，射尽后立刻再吸满一口气，接着再压住一个鼻孔，再将肺中空气射尽，如此反复，共三吸三射之后，肺中空气尽出，即开始停止呼吸，大约经10秒至20、30秒之后，全身会觉得非常难过，此时可以轻轻吸一口气，然后再闭气，闭气一段时间之后，全身又难过起来，这时不可呼气而要接着吸第二口，然后再闭气。如此只吸不呼，大约分段吸气3-5次之后，就无法再吸再闭，这时只好将空气呼出气。

这种宝瓶气练法，其闭气时间比较可以轻易地达到一分钟以上，其优点是， 闭气之前可将肺中积存之二氧化碳尽量清除干净，因此能有明显的退火作用，对平常火气大的人很有益。

西藏密宗修行人练宝瓶气，每次是练108息，也就是我所说的108下。每天可练到6次，一天共计练648息。也许正因为他们投入大量的时间、精力去练宝瓶气，因此他们容易获得不可思议的成就。

为了适应忙碌的生活节奏，要求一般慢性病的患者每天只要至少练1次，比较有时间的患者，鼓励练2次。对于成人，我每次练十下；对于小孩，可以每次练三下。若每下闭气以一分钟计，加上中间换气时间，练十下也只是花十几分钟时间，练三下最多为5分钟，一个人再怎么忙，这点时间应该都可以抽得出来。

宝瓶气是一种简易的气功。世界上练功的方法很多，肯认真练的话，莫不有神奇功效，然其中功效之快慢是有差别的。宝瓶气的效果来得特别快，原因在于它能迅速提升肺功能。

《黄帝内经》言：“肺主一身之气”，肺功能一提升，就能带动五脏六腑、四肢百骸，使全身充满氧气，充满活力、大大增强人体的免疫力和抵抗力！赶快加强锻炼我们的肺功能吧！