长期过度手瘾 怎么恢复和如何戒掉手瘾的详细介绍

第四，建立健康的生活方式一个健康的身体和生活方式对于戒掉手淫是至关重要的保持规律的运动，良好的饮食，充足的睡眠和减压方法，如冥想瑜伽等，都有助于你摆脱手淫的冲动第五，寻求支持和建立支持系统与其他戒掉手淫的人交流，寻求他们的建议和支持可以帮助你更好地应对挑战寻求专业帮助，如。

1要远离色情读物不要读手淫相关文章不要考虑手淫请记住“一想到就做”要改变你的思维方式，让那种想法离开你的大脑一旦你做到了这点，你就会戒掉他2 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。

7 要远离色情读物不要读有关手淫的文章不要去想手淫这件事记住quot一旦想了，就会去做quot必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子一旦你做到了这点，你就会戒掉它8 脑子里始终应想着健康的事物可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍9 也可以祈祷发愿。

戒掉手淫最快的方法是避免看黄色视频黄色图片黄色小说等戒掉手淫最快的方法是在床头挂一张丑女照片，这样可以在看到丑女时产生厌恶恶心的感觉，这样就不会手淫除此之外，如果是育龄青年可以尽早谈女朋友，如果有了合适的女朋友也就不会手淫，所以戒掉手淫最快的方法是戒除一些不良习惯，尽量少看。

戒掉手淫需要从多个方面入手，包括心理行为和环境等方面心理方面要认识到手淫是一种不良的行为习惯，对身体健康和心理健康都有负面影响同时，要避免对自己过于苛刻，不要给自己太大的压力，以免导致焦虑和抑郁等情绪问题行为方面可以通过减少刺激增加运动等方式来控制自己的行为例如，尽量避免。