怎样可以快速入睡包括如何快速睡着的详细情况

1保持心里放松状态，饮食要求，中午的饮食对午睡的效果影响是很大的，掌握正确的饮食规律，就可以有效的提高午睡的效果如果中午要睡觉，中午就不要吃辛辣刺激性的食物和容易胀气的食物了，油腻的食物也不宜多吃，可以多吃清淡易消化的食物，这样才不会在睡眠的过程中产生不适感午睡的时间也要在午饭。

泡脚适合温度4045度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水6 民间小偏方在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

可以的，具体如下1先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神2闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念即意念想“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同3隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全。

怎么才能快速入睡 一入睡前要有规律例如每晚临睡前冲个热水浴，让另一半帮你按摩，消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书二睡不着时强令自己清醒躺在床上不能入睡时，就要强打精神，这样可以更快进入梦乡有调查研究显示，一名要躺在床上90分钟才能入睡的人，若强令自己清醒，则在6。