高热量高脂肪食物清单有关高热量食物有哪些的详细内容
不能只想着减肥啊，健康也很重要啊！小编妙招可多了，今天告诉你，营养搭配，很重要……
四月的风又热了一些，
眼看夏天就要来了，
宝宝们的减肥计划进行到哪一步啦？
关于减肥，
有些小伙伴会有误区，
比如只运动不控制饮食，
或者只管住了嘴巴却忽视运动。
其实，在减脂的道路上，
平衡运动与健康饮食的关系很重要哦！
减肥的原理很简单，每天做到消耗的热量大于摄入的热量，就能进行有效的瘦身。知道了这一点，相信爱美的你都动起来啦！
但是，关于摄入食物的问题，真的就只是消耗量大于摄入量即可？其实，减肥的过程中吃什么很重要，食物到底健康与否很重要。如果感到饿了，那么有可能是热量不够了，还有可能是营养不够了，热量&营养是两件不同的事情！
一般来说，食物中包含的不同营养元素会为身体提供不同的养分：
碳水化合物、脂肪、蛋白质通常会为身体补充热量；
维生素，矿物质等
会帮助身体的细胞、器官等合成、发育；
激素等会帮助身体调节与平衡营养构成等。
……
因此，减肥的时候，如果只考虑到热量的摄入，会很容易有饥饿感，从而“管住嘴”。这种时候，制订一份科学的菜单就很重要啦。不仅如此，一份营养均衡的食谱也有利于全家人的健康，即便目前没有肥胖困扰，不健康的膳食结构也会影响到身体健康，长期来讲不是一件可取的事情。
比较推荐高营养低热量的食物，比如水果、蔬菜、红肉、白肉等，既能达到控制热量的减脂效果，又能满足口腹之欲，简直棒棒哒！长此以往的坚持下去，相信一家人的身体会越来越健康！同时，需要减脂的你再配以适度的运动，夏天来临，就大胆秀出好身材吧！
想制订出更科学的膳食结构？持续关注我们的“全面守护”栏目吧，我们将会推出更多关于全家营养的话题和解决方案，助你全面守护家人健康！
100健康小贴士
关于吃对食物，有时候你会看到彼此矛盾的饮食建议，觉得困惑，不知该听谁的。吃对食物不必那么复杂：只要注意多样化，特别是对于蔬菜水果。只要有可能就买有机食品。选全麦的黑面包，燕麦等粗粮，尽量少吃精白米面。首选多种颜色的蔬菜，要比水果的热量低。试试全素的菜，可以体验一下健康的豆制品的美味、饱腹感是多么的好。要是吃肉的话，选精肉，比如去皮的鸡胸肉。限油少盐，多尝试更健康的调味品，比如辣椒、芥末、醋等。
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