如何瘦手臂9个动作包括如何瘦手臂的详细情况

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★ 五个误区必须走出来 ★

误区一：吃辛辣食物可以减肥。

误区二：与脂肪“绝缘”。

误区三：饮水会使身体发胖。

误区四：不吃早餐可以减肥。

误区五：紧身衣、桑拿、按摩器可以减肥。

★ 你是哪种类型的肥胖 ★

　　★ 科学减肥5个方法 ★

　　上述方法都不科学，怎样减肥才算合理呢？

　　上半身肥胖的人，赘肉主要集中在背部、手臂和腰腹部，常常给人头重脚轻的感觉。整个人看起来虎背熊腰的，毫无美感。

　　上半身赘肉过多，想穿件稍微修身的衣服都不行，抬个手臂衣服都有炸开的风险啊！

　　为了不让自己看起来圆溜溜的，就不能再任由上半身多余的脂肪继续留在体内！下面是小编给大家收集的超级有效的瘦上半身运动，照着练你就一定瘦！

　　01、上身肥胖型

　　上身肥胖型是最为常见的类型，导致肥胖的主要原因是因为摄取了过多的食物及糖分。

　　瘦身秘籍：比起肌力运动，上身肥胖的人更适合游泳、舞蹈、健身操等，每天坚持做30分钟的有氧运动更有效！

　　02、小肚肥胖及游泳圈型

　　因不安、压力、忧郁等各种神经性原因，从而最容易导致小肚肥胖，使腰间出现游泳圈。

　　瘦身秘籍：这种类型的人最适合缓解压力、解除不安感的登山等野外活动！看风景的同时，还能达到减肥效果。

　　03、腹部肥胖型

　　腹部像气球一样鼓起，俗称就是“啤酒肚”。因为饮酒及压力，引发代谢机能问题，从而导致腹部膨胀！

　　瘦身秘籍：减少饮酒，多出去散散步，或者坚持跑步吧！效果一定是明显的~

　　04、臀部与大腿肥胖型

　　这一类型主要是因为碳水化合物摄入过多，从而引起的肥胖，尤其在青少年及更年期或荷尔蒙不均的女性身上多发！

　　瘦身秘籍：不要久坐，要持续地做负重训练才可以噢！

　　05、下体肥胖型

　　下体肥胖多属遗传，尤其腿部易浮肿的人，易下体肥胖。

　　瘦身秘籍：要经常跑步或上下台阶，坚持做有氧运动吧！

　　美丽的夏天已来临，看着身上满满的赘肉，你是不是该着急了呀，想要甩掉赘肉的，赶紧做做这些动作吧。不过呢，光靠运动来瘦身的话，不仅效果慢还会非常累，最健康合理快速的瘦身方式当然还是“7分营养+3分运动+1分习惯”的完美结合啦。若是使用不正确的减肥方式，不仅不能瘦身，还会给健康带来极大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，还是要选择最科学健康的减肥方式咯。那就赶紧点击中间菜单，让我们的西子老师1对1帮你轻轻松松瘦到90斤，整个夏天都是美美哒~

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