如何瘦全身最快最有效的方法有关如何瘦全身的详细内容

　　你还以为性感的标志只有美胸翘臀？其实锁骨也是之一哦！不管是夏天还是冬天，总是能找到各种机会秀一秀锁骨，所以，前提是你要先练出一副好看的锁骨才好。今天就跟大家分享一周锁骨训练，教你瘦出完美锁骨。

　　每个人的锁骨形状当然主要还是受到本身的身体结构的影响，但是，怎么能让它更好看就是你自己可以努力做到的事情了。不知道你是怎样，反正小编我不管是对于男生还是女生，锁骨对我总是有一种特殊的吸引力，总是不自觉地会被身边人的好看的锁骨吸引。

　　肩胛骨运动

　　坐在椅子上，接着将双手框成圆形，深呼吸的同时设法低头弯曲腹部，如果可以感觉一下好像头部快碰到肚脐一样，然後再慢慢的起来。

　　合掌运动

　　以盘腿的姿势坐着，将双手合时摆放在胸口前，接着扭动身体往左及往右，每个方向都要持续4秒，然後再换方向，扭动身体时记得要深呼吸，回复时再慢慢吐气，同样的动作要做三套。

　　锁骨按摩

　　在锁骨凹陷的地方以点来按摩，每个点都要3秒钟，并且重复五次，最後慢慢的推肩膀後方，这些动作可以让一直工作紧缩的肩膀放松一下。

　　跪姿扶地挺身

　　跟一般的扶地挺身很相似，不过并不是使用四肢都施力的方式，而是膝盖着地采取跪姿的姿势（我觉得能保持两只脚并拢效果会比较好，一开始如果自己控制不好的话，可以先用丝巾稍微捆一下）。

　　仰躺画圈

　　采取仰躺的姿势，将双手打开平放呈现T字，伸展背部跟颈部，然後放松屈膝，接着把双手框成一个圆，以仰卧起坐的方式起来，不过起来的地方依序从手到颈部到肩膀然後到锁骨，不用像一般的仰卧起坐弯到腹部，维持起来的姿势慢慢把框成圆的手打开，然後再慢慢的躺回地面，整套要做5-10次。

　　天鹅潜水

　　趴在地上，以手部撑在地上，然後上半身要起来，这样可以伸展背部跟腰部哦。

　　淋巴按摩

　　藉由淋巴按摩来增进血液循环，把不好的毒素通通排掉。

　　每天选择一组动作，坚持一周就能看到效果哦~加油吧各位！

　　如果你是全身性的肥胖，那么只做这一部分当然效果不会很明显，所以那个时候你就要先减肥，等到你瘦到你觉得合适的体重的时候，再选择一些动作辅助局部瘦身，你会得到你最想要的结果。

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